Bağışıklık güçlendirici shot tarifleri ile güne sağlıklı bir başlangıç yapın, zengin vitamin ve mineral kaynağı, renkli gökkuşağı beslenmeye adım atın. Bu tarifler, hem bedeninizi hem de ruhunuzu canlandıracak .
Hızlı bir şekilde yapılabilecek meyve ve sebzelerle bağışıklık güçlendirici shot tarifleri biraz canlanmaya ihtiyacınız olduğunda mükemmeldir.
Bir zencefil shotu, kırmızı pancar shotu, havuç zerdeçal ve yeşil meyve suyu shotu muhteşemdir. Kolayca evde bağışıklığınızı güçlendirecek yöntemlerden biridir.
Farklı renklerdeki yiyecekleri yememiz gerektiği için, her gün farklı renkli bir meyve suyu içmek gökkuşağını içmek gibidir. Tümü, yüksek sebze içeriği nedeniyle normal meyve sularından çok daha düşük şeker içeriğine sahiptir ve vitamin ve mineraller açısından da yüksek bir konsantrasyona sahiptirler.
Bağışıklık Güçlendirici Shot Tariflerini Hazırlarken Şunlara Dikkat:
Aşağıdaki tariflerde verilen malzemeler sadece bir rehberdir ve en iyisi yerel ve mevsiminde olan ürünleri kullanmaktır. Örneğin bu tarifler, ısırgan ve karahindiba yaprakları gibi yabani otlarla harika çalışır.
Bu bağışıklık güçlendirici shot tariflerine grip shotları da deniyor. Çünkü vitaminler ve mineraller doğal bağışıklığınıza yardımcı olur, ancak şüphesiz bu tarifler herhangi bir aşı veya tedavi yerine geçme amacı taşımamaktadır.
Zencefili soymadan kullanın; çünkü besin maddelerinin çoğu kabuğun içindedir. Limon ve misket limonunun beyaz kısmı çok iyi şeyler içerir, bu yüzden kabuğunu soyun ama beyaz kısmının çoğunu bırakın.
Sarı limon kabuğu yenilebilir ama meyve suyunuzu acı yapar. Bazen de allerjik olabilmektedir. Ancak çok fazla besin içerdiği için turunçgilleri kabaca soyun ve sadece küçük bir miktar kabuk ekleyin.
Kivinin kabuğunu üzerinde bırakmak iyidir ve en fazla vitamin almak için tavsiye edilir. Yeşil Elmanın tamamını, sapı hariç, sıkın çünkü sap meyve suyunu acı yapabilir.
Bağışıklık güçlendirici shot tariflerini yapmak için bir meyve suyu makinesi, blender veya torba yöntemi kullanabilirsiniz.
Zencefil limon ve kırmızıbiber en güçlü olanıdır – ama bunun bir shotu size dünyalar kadar iyi geldiğini hissettirir.
Shotlar küçük olsa da, isteksiz çocukların ve yetişkinlerin besin takviyesi almasını sağlamak için mükemmeldir. Ancak vitamin emilimini en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız çiğneyebilirsiniz. Suyun ısınana kadar 8-10 kere çiğneyin.
Eğer taze, güçlü meyve sebze suyu içmeye alışmaya çalışıyorsanız , bu shotları içerek alışmak ideal bir yoldur.
Sağlıklı meyve sebze shot tarifleri
HAZIRLIK SÜRESİ
5 dakika
TOPLAM SÜRE
5 dakika
MALZEMELER
HAVUÇ ZERDEÇAL SHOTU
3 Havuç
1 Limon, soyulmuş
2.5 cm Zencefil
½ çay kaşığı Zerdeçal
YEŞİL YAPRAKLI SHOT
1 avuç Yeşil Yapraklılar , Kara Lahana veya Ispanak gibi
1 avuç Ot gibi Nane veya Maydanoz
2 sap Kereviz
1 Misket Limonu
1 Kivi
KIRMIZIBİBER ZENCEFİL SHOTU
1 Limon, soyulmuş
4″ Zencefil
Bir tutam Kırmızıbiber
Birkaç yemek kaşığı Su
KIRMIZI PANCAR LİMON SHOTU
1 Kabuklu Pancar
1 Soyulmuş Limon
1 Yeşil Elma
Harvard Üniversitesi tarafından önerildiği gibi, sebze ve meyve ağırlıklı bir diyetin bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır.
Bu bağışıklık suyu shotlarının özü, vitamin ve minerallerden dengeli bir şekilde faydalanmak için gökkuşağı renklerinde beslenmektir. Ayrıca sağlıklı ve genç kalmanın önemli uygulamalarından biri olan aralıklı oruç makalemize de göz atmayı unutmayın.
