Toksik Meşguliyet İşaretleri, üretkenlik kisvesi altında fark edilmeden ilerleyen zihinsel ve duygusal tükenmişliğin habercisi olabilir. Koşturmaca kültürü, hayatınızı birden fazla açıdan yavaş yavaş zedeleyebilir.
Meşgul, meşgul, meşgul. Kendimizi arılara benzetiyoruz. Böcekler aleminde arı kesinlikle sıkı bir işçidir. Ancak biz insanız ve insanların, bir dahaki sefere daha iyi performans gösterebilmek için dinlenip yeniden şarj olmaya ihtiyacı vardır.
Toksik Meşguliyet İşaretleri – Meşguliyetiniz Sessiz Bir Tükenmişlik İşareti mi?
Toksik meşguliyetin işaretlerini fark etmemiz gerekiyor ki, geleceğimiz için en iyi hareket tarzını seçebilelim. Toksik üretkenliğin itici gücü kurumsal kültürün standartlarında yatsa da, belirtiler sıradan çalışanlarda ortaya çıkar.
Uzmanlara göre meşguliyetinizin sessizce toksikleştiğini ve toksik üretkenliğe dönüştüğünü gösteren altı işaret:
Toksik Meşguliyet İşaretleri – Meşguliyetiniz Sessiz Bir Tükenmişlik İşareti mi?
1. Toksik meşguliyet işaretleri – İç dünyanızla bağınızı kaybettiniz
Toksik üretkenlik tükenmişliğe yol açar. İşe o kadar odaklanırsınız ki iç dünyanızla, bedeninizle bağınızı kaybedersiniz. Genellikle ciddi fiziksel veya zihinsel bir sağlık sorunu yaşamadan uyanmazsınız.
2. Toksik meşguliyet işaretleri – Öz bakımı ihmal ediyorsunuz
Yeterli uyku, kişisel meditasyon, fiziksel egzersiz ve besleyici gıdalar gibi temel öz bakım faaliyetlerini önceliklendirme konusundaki umursamaz tavır.
Buna da bakın:
Toksik Meşguliyet İşaretleri – Meşguliyetiniz Sessiz Bir Tükenmişlik İşareti mi?
3. Toksik meşguliyet işaretleri – Hedefleriniz gerçekçi değil
İş hayatında uygulanamaz, gerçekçi olmayan yüksek hedefler belirlemek ve bunlara ulaşamadığında kendini cezalandırmak. Bu düşünce yapısı, kişinin ruh sağlığının ve iş yerindeki performansının düşmesine yol açar.
Buna da bakın:
Toksik Meşguliyet İşaretleri – Meşguliyetiniz Sessiz Bir Tükenmişlik İşareti mi?
4. Toksik meşguliyet işaretleri – Kaygılı ve bitkinsiniz
Hayatınızın bir alanı, başka bir alanda meşgul kalmaya aşırı odaklanma nedeniyle olumsuz etkileniyor ya da ihmal ediliyorsa bu ilk sinyaller olabilir. Sonunda kaygı ve bitkinlik gibi sağlıksız zihinsel ve fiziksel belirtiler ortaya çıkacak ve tükenmişliğe götürecektir.
Bu kadar toksik bir üretkenlik düzeyine neden yöneldiğinizi anlamak önemlidir. Kendinize, “Bu kadar meşgul kalarak neyi görmezden geliyorum?” diye sorun; bu soruya vereceğiniz cevap, problemin üstesinden gelmenin başlangıç noktasıdır.
Buna da bakın:
5. Toksik meşguliyet işaretleri – İşe takıntılısınız
Toksik üretkenliğin ilk belirtileri genellikle tükenmişlik ve bunalımdır. Sürekli yorgun, bitkin ya da gergin hissetmek, tükenmişliğin uyarı işaretleri olabilir.
Atıl kalmakta zorlanmak veya izin almada güçlük çekmek de gözden kaçan bir diğer işarettir. Bu durumda iş ve meşguliyet takıntıya dönüşebilir; kişiler duygusal olarak dengede kalmak için zorunlu olmadığında bile kompulsif şekilde çalışmaya ihtiyaç duyabilir.
Buna da bakın:
Toksik Meşguliyet İşaretleri – Meşguliyetiniz Sessiz Bir Tükenmişlik İşareti mi?
6. Kendinizi hamster tekerleğinde yakalanmış hissediyorsunuz
Durmaksızın dönen bir hamster tekerleğinde, bulunduğunuz yerden başka bir yere varmaya çalışırken buluyorsanız kendinizi, toksik meşguliyetle karşı karşıya olabilirsiniz.
Bu genellikle kişinin stres, korku veya kaygı yaratan hayatının başka bir bölümünü görmezden gelmesinden kaynaklanır. “Odada fil”i yok sayarak, ele alınması gereken gerçek sorunu gizlemek için hayatının başka bir alanında stres yaratır.
Toksik meşguliyeti ortadan kaldırmanın anahtarı, gerçek sorunla yüzleşmektir. Korkuya bakmak ve içsel ya da dışsal çalışmayı yaparak konuyu çözmek. Her zaman kolay olmasa da, daha derin bir iyileşme, mutluluk ve huzura doğru güçlü bir adımdır.
Buna da bakın:
Toksik meşguliyet işaretleri Son Söz..
Bir dahaki sefere kendinizi daha da zorlamak veya öz bakım için ara vermek arasında bir seçimle karşılaştığınızda, molayı seçin; yalnızca bunu hak ettiğiniz için değil, buna ihtiyaç duyduğunuz için. İş bildirimlerini bir günlüğüne tamamen kapatın.
Siz, bedeniniz ve beyniniz, ihtiyaç duyduğunuz bu dinlenmeden sonra çok daha iyi olacak ve üretkenliğe daha hazır hale geleceksiniz. Ya da belki patronunuzla yollarınızı ayırma zamanıdır.
Toksik meşguliyet işaretleri, başarıya giden yolda sağlığınızı ve iç huzurunuzu göz ardı ettiğinizin sessiz uyarılarıdır. Kendinizi sürekli meşgul tutarak anlam arayışını bastırmak yerine, durup yeniden denge kurmak uzun vadede çok daha güçlü bir ilerleme sağlar. Unutmayın, her “yoğunluk” verimli değildir—bazen durmak, gerçek ilerlemenin ta kendisidir.
