Erkeklerde depresyonun farkedilmeyen yüzü yazımızda, bir erkeğin hayatına sızarak sağlığını, ilişkilerini ve özgüvenini etkileyebilecek depresyon belirtilerine dair bilgi edinebilirsiniz.
Erkeklerin depresyona daha az yakalanma ihtimali olsa da, aynı zamanda depresyonu tanıma ve yardım arama konusunda da daha az eğilim gösterirler. Genel olarak konuşursak, erkekler sağlık sorunları, hakkında konuşmaya daha az açık olma eğilimindedir. Ancak sorunu görmezden gelip tedavi aramazsanız, genelde daha da kötüleşir.
Sağlık harcamaları karşısında bunalmış veya başkalarına yük olmak istemiyor gibi hissedebilirsiniz. Ancak, bunun sizi sessiz kalmaya itmesine izin vermeyin.
Erkeklerde Depresyonun Fark Edilmeyen Yüzü – Sessiz Çığlık
Depresyon belirtileri çoğu zaman sadece üzüntü olarak görülse de, duygusal acının ötesine geçerek fiziksel ve psikolojik semptomlara da yol açabilir. Toplumsal damgalama ve “gerçek erkek” olma baskısı nedeniyle, özellikle majör depresif bozukluk tanısı gibi herhangi bir ruh sağlığı sorununun görülme sıklığı hâlâ bir tabu olarak algılanıyor.
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (Seasonal Affective Disorder – SAD), genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür ve erkekleri etkileyebilir.
Erkekler, depresyonun parçası olabilen çeşitli belirtiler gösterir. Uyku sorunları, düşük libido, sinirlilik, alkol ve saldırgan davranışlar bu belirtilere örnektir.
Bu belirtileri konuşmak kolay değildir, ancak çok önemlidir. Depresyon acı verici olabilir ve ne bir zayıflık ne de gelip geçici bir ruh hali dalgalanmasıdır.
Belirtileri Fark Etmek
Erkeklerde depresyon karmaşıktır ve üzüntüden farklıdır.Erkeklerde depresyon belirtileri, hemen anlaşılmayacak biçimlerde ortaya çıkabilir. Çünkü duygusal acının ifade ediliş tarzı, genelde depresyon denince akla gelen klasik görüntüden oldukça uzaktır. Pek çok erkek için, içlerinde neler olup bittiğine dair gizli katmanlara bakmak ve duygusal belirtilerini ele almak zordur. Saldırganlık ve fiziksel ağrı sergilemek, iç dünyalarındaki duygu ve düşüncelerinden bahsetmekten çok daha kolay olabilir.
Örneğin sinirlilik, üzüntüden ziyade, bir erkekte iç çatışmasının artması ve sabrının tükenmesiyle ilişkilendirilebilecek ilk işaretlerden biri olabilir.
Bazı erkekler, daha önce keyif aldıkları aktivitelere karşı ilgilerini kaybederek de depresyonu dışa vurabilirler. Sosyalleşme motivasyonu, tutkuyla bir şeyler yapma isteği veya kendilerini en iyi şekilde gösterme çabası sessizce ortadan kaybolabilir ve bunun yerini açıklaması zor bir ilgisizlik ya da kaçınma davranışı alabilir. Bu durum, yakın çevredekileri şaşkına çevirebilir.
Depresyon hakkında konuşmadan önce sorunu tespit etmeniz gerekir.
Depresyonu olan kişiler yorgunluk, günlük aktivitelere karşı ilgi kaybı, iştah veya kilo değişiklikleri, ayrıntıları hatırlama ya da odaklanmada zorluk yaşarlar.
Ancak erkeklerde şu belirtilere de özellikle daha sık rastlanır:
- Uyku güçlüğü
- Cinsel performans sorunları
- Artan sinirlilik ve saldırganlık
Erkekler ayrıca kendi kendilerini alkolle “tedavi etme” eğiliminde de daha yatkındır. Bir kişinin normalden daha fazla içki içtiğini ve daha içine kapanık hale geldiğini fark ederseniz, bu genellikle depresyonun bir işaretidir.
Yardım Almak
Sizde ya da bir yakınınızda bu belirtilerden herhangi biri varsa, bir doktorla konuşun. Aile hekimleri ve geriatri uzmanları, tiroid bozukluğu gibi depresyona benzer belirtiler gösterebilen diğer durumları ekarte etmek için testler yapabilirler.
Ayrıca sizi depresyon açısından tarayabilir ve gerekirse daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir terapiste veya psikiyatriste yönlendirebilirler.
İyileşmek — ve İyileşmeyi Sürdürmek
Tercihlerinize ve depresyonunuzun ciddiyetine bağlı olarak, yaşam tarzı değişikliklerine, terapiye, ilaçlara veya bunların bir kombinasyonuna ihtiyaç duyabilirsiniz.
Ayrıca sosyal açıdan aktif kalmak çok önemlidir. Bu, aslında depresyonu en baştan önlemeye de yardımcı olabilir.
Bir plan yapın — özellikle çalışmıyorsanız: Zamanınızı nasıl değerlendireceksiniz? Kimlerle vakit geçireceksiniz?
Erkeklerde Depresyonun Fark Edilmeyen Yüzü – Özet
Erkeklerde depresyonu fark etmek, erken teşhis ve tedavi açısından büyük önem taşır.
Erkekler, duygusal acılarını gizleyebilecek sinirlilik, saldırganlık ve sert bir dış görünüş gibi alışılmadık belirtiler gösterebilir. Uyku, iştah ve açıklanamayan ağrılardaki fiziksel değişiklikler de depresyonun işaretleri olabilir. Bu küçük değişiklikleri görebilmek ve zararlı kalıp yargıları (stereotipleri) sürdürmeden destekleyici konuşmalar yapmak konusunda arkadaşlar ile ailenin rolü kritiktir.
Bu belirtilerin farkında olmak ve erkeklerin yardım aramasına ön ayak olmak, toplumsal normlara meydan okumayı, damgalamayı kırmayı ve iyileşme ile daha iyi ruh sağlığına giden yolu açmayı sağlar.
