Evde Ücretsiz Spor yapmak isteyenler için en iyi YouTube kanallarını keşfedin. Pilates, yoga, kardiyo, HIIT ve kas güçlendirme antrenmanları sunan bu kanallarla spor salonuna gitmeden fit kalabilirsiniz.
Spor salonu üyeliğini atlayın ve evinizin konforunda formda kalın. Nazik Pilates’ten yüksek enerjili HIIT antrenmanlarına kadar her şeyi sunan, uzmanlar tarafından seçilmiş YouTube fitness kanallarıyla tanışın.
Gerçek şu ki, spor salonuna gitmek her zaman pratik olmuyor. Yüksek üyelik ücretleri ve işe gidip gelme süresi göz önünde bulundurulduğunda, spor salonu üyeliği hem zaman hem de para açısından sizi zorlayabilir. Bir miktar ev aleti yatırımına rağmen online spor eğitimiyle harika sonuçlar elde edebilirsiniz; bu yüzden evde kişisel bir antrenman ortamı oluşturmayı düşünmelisiniz.
Evde egzersiz yapmanın kendine özgü avantajları ve zorlukları vardır. İster fitness yolculuğunuza yeni başlıyor olun, ister formda kalmaya çalışıyor olun, en iyi YouTube kanallarımız arasından yapacağınız seçimle, evinizin rahatlığı ve gizliliğinde size özel bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz.
Ücretsiz Spor İçin En İyi YouTube Kanalları
PS Fit (Eski Adıyla PopSugar Fitness)
PS Fit, adeta her şeyi sunuyor. Popsugar tarafından yönetilen ve şimdi PS olarak yeniden markalaşan bu YouTube kanalında; kardiyo, ağırlık antrenmanı, dans, barre, HIIT ve aradaki tüm seçenekleri bulabilirsiniz. Farklı sürelerdeki ders seçenekleri sayesinde, evde yapacağınız egzersiz için size en uygun süreyi seçebilirsiniz.
Ayrıca, çeşitli zorluk seviyeleri de mevcut; örneğin yoga denemek istiyorsanız ve daha önce hiç yapmadıysanız, başlangıç seviyesi bir yoga dersini seçip ustalaşana kadar ilerleyebilirsiniz. Yüzlerce egzersiz arasından, istediğiniz antrenmanı ya da eğitmeni seçmenize olanak tanıyan kanal, hatta “5 Günlük Tüm Vücut Patlaması” gibi özel challenge’lar da sunuyor.
Evde Ücretsiz Spor – Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenmanlar İçin: Heather Robertson
Kişisel antrenör Heather Robertson, sizi harekete geçirecek geniş çeşitlilikte HIIT antrenmanları sunuyor. Ekipman gerektirmeyen ve sahip olduğunuz zamanı en verimli şekilde kullanabileceğiniz antrenmanlar hazırlayan Robertson, 10 dakikadan başlayan sürelerle farklı beceri seviyeleri ve kas gruplarını hedefleyen egzersizler sunuyor. Ayrıca, kas gruplarınızı eşit ve verimli şekilde çalıştırmanız için çeşitli seriler ve takvimler de oluşturmuş durumda.
Evde Ücretsiz Spor – Ağırlık Antrenmanı İçin En İyisi: Juice and Toya
Juice and Toya, evde kendi ağırlık antrenmanınızı yapmanız için ihtiyacınız olan her şeyi sunuyor. Kanalda, kas gruplarına ve kullanılan ekipmana göre hazırlanmış oynatma listeleri bulunuyor; böylece elinizdeki ağırlıkları kullanarak özel bir egzersiz serisi seçebilirsiniz. Genellikle 10 dakikadan 30 dakikaya kadar süren bu antrenman videoları, farklı beceri seviyeleri için kolayca takip edilebilir. Ayrıca, egzersizin herhangi bir bölümünde daha hafif gitmeniz gerekiyorsa, modifikasyonlar da gösteriliyor.
En İyi Dumbbell Antrenmanları: Sydney Cummings Houdyshell
Sydney Cummings Houdyshell, fitness YouTube dünyasında adeta bir efsane. Videoları, vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırmaya odaklanan çok sayıda farklı egzersizi kapsıyor; ancak özellikle dumbbell antrenmanları için onu öneriyoruz. Eski bir Atletizm (Yüksek Atlama) sporcusu olan Sydney, bütünsel antrenmanlar sunuyor ve kanalda, standart dumbbell kullanımlarının yanı sıra, dumbbell’ları antrenman rutininize dahil etmenin yenilikçi yollarını da gösteren birçok video mevcut. Yeni videolarını düzenli olarak paylaştığı için, 2.000’in üzerinde video arasında tarzınıza uygun egzersiz bulmanız her zaman mümkün.
En İyi Tam Vücut Egzersizleri: The Fitness Marshall
The Fitness Marshall’ın dans egzersizleri, sadece kalçanızı sallamakla kalmaz. Bu tam vücut antrenmanları, kalp atış hızınızı artırmak ve tüm kaslarınızı aynı anda çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Popüler şarkılar eşliğinde gerçekleştirilen bu hızlı egzersizlerle, ter dökme sürenize bağlı olarak bir, iki ya da on seans yapabilirsiniz. Ayrıca, The Fitness Marshall 30 veya 60 dakikalık daha uzun egzersiz videoları da sunuyor.
Evde Ücretsiz Spor – En İyi Pilates Egzersizleri: Move with Nicole
Move with Nicole, evde sadece bir mat kullanarak yapabileceğiniz sayısız pilates egzersizi sunuyor. İster 20, ister 60 dakikalık bir seans tercih edin, her zevke uygun seçenekler mevcut. Ayrıca, tüm bir ayı kapsayan rehberli egzersiz planları da bulabilirsiniz. Pilates’e yeni başlıyorsanız endişelenmeyin; Nicole, ileri seviye egzersizlere geçmeden önce temel hareketleri öğrenmeniz için başlangıç videoları da hazırlamış.
En İyi Yoga Dersleri – Yoga with Adrienne
Yoga with Adrienne, her seviyeden uygulayıcıya hitap ediyor. Seviye, hedef ve zamanınıza uygun oynatma listeleri ve yoga planları oluşturmuş. 10 dakikalık bir yoga pratiği, rehberli meditasyon veya “Foundations of Yoga” dersleri arasından seçim yaparak egzersizin temelini öğrenebilirsiniz. Güne başlamak için harika bir seçenek; 10 dakikalık bir yoga seansı, iş gününe başlamadan önce sizi merkeze almanıza yardımcı olur.
Buna da bakın: Yoganın Şaşırtıcı Gerçekleri
En İyi Aerobik Egzersizleri – Pamela Reif
Pamela Reif, kalp atışlarınızı hızlandıran, enerjik aerobik egzersizler sunuyor. Hızlı 10 dakikalık egzersizlerin yanı sıra daha uzun seanslar da mevcut. Dans ve tam vücut egzersizleri gibi çeşitli seçenekler sunan Reif, egzersiz türüne göre düzenlenmiş oynatma listeleriyle aradığınız antrenmanı kolayca bulmanızı sağlıyor. Ayrıca, canlı yayın egzersizleriyle gerçek zamanlı ter atma imkanı da sunuyor.
Buna da Bakın: 2025’in Spor ve Beslenme Yaşam Tarzı Trendleri
Evde Ücretsiz Spor – En İyi Düşük Yoğunluklu Egzersizler – Body Project
Vücudunuzu çok yormadan etkili bir şekilde ter atmak istiyorsanız, Body Project’i deneyin. Bu kanalda, eklemlerinize nazik davranan fakat vücudunuzu hareket ettiren düşük yoğunluklu egzersizler bulabilirsiniz. Egzersizler genellikle 25-30 dakika sürüyor ve eklemlerinize veya kaslarınıza fazla yük bindirmeden yağ yakmanıza yardımcı oluyor.
En İyi Evde Egzersizler Thenx
Thenx, belirli kas gruplarını hedefleyen ve tüm vücudu çalıştıran egzersizler sunuyor. Ev ortamında uygulanması için ideal olan bu egzersizler, sadece 5 dakikadan başlayan seanslarla size hiçbir bahaneyi bırakmıyor. Chris Heria, evinizin konforunda vücut ağırlığınızı, mobilyalarınızı ve zemini kullanarak kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı gösteriyor.
En İyi Dans Egzersizleri The Studio by Jamie Kinkeade
Dans etmek isteyen herkes için mükemmel olan The Studio by Jamie Kinkeade, farklı dans türlerini keşfetmenizi sağlıyor. Barre’den, kardiyo dolu HIIT setlerine kadar ve favori şarkılarınız eşliğinde dans egzersizleri sunuyor. Tek şarkılık egzersizler veya oynatma listesine göre düzenlenmiş tam dersler arasında seçim yapabilirsiniz. Ayrıca, canlı yayın egzersizleri sayesinde Jamie Kinkeade ile gerçek zamanlı dans edebilir, dilediğiniz zaman izleyebileceğiniz talep üzerine egzersiz videolarına ulaşabilirsiniz.
Her biri kendi alanında öne çıkan bu YouTube kanallarıyla, evde ücretsiz ve etkili antrenman yaparak 2025’te sağlıklı ve fit kalabilirsiniz.
Evde spor yapmak, bütçe dostu ve esnek bir seçenek sunarak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi kolaylaştırıyor. YouTube’daki ücretsiz spor ve egzersiz kanalları sayesinde ister yoğun kardiyo antrenmanlarıyla ter atın, ister yoga ile rahatlayın. Önemli olan düzenli olmak ve hareket etmeyi bir alışkanlık haline getirmek. Hangi kanalı deneyeceğinizi seçtiniz mi?
