İyi boşanma süreci yazımızda, süreçte zorluklarla başa çıkarken içsel gücü ve duygusal refahı koruma yollarını paylaştık. Boşanma hayatın en stresli dönemlerinden biri olabilir, ancak bu zorlu yolculukta psikolojik dayanıklılığı geliştirerek kendimizi nasıl koruyup güçlendirebileceğimizi keşfetmek önemlidir.
İyi Boşanma Süreci Nedir?
İyi boşanma süreci ve iyi boşanmayı tartışmak yerine en iyisinin asla gerçekleşmeyen bir boşanma olduğunu söyleyebilirsiniz; elbette bu idealizmdir, gerçekçilik değil. Açıkçası çoğumuz çeşitli nedenlerden dolayı boşanıyoruz. Bazen boşanma kararı karşılıklıdır; çoğu zaman ise pek öyle değildir. Duygusal manipülasyon bazen de şiddet vardır. Bazen partneriniz başka birini işe karıştırmıştır ve bazen acı yalnızca ikinizin arasındadır.
O evlilikte yaşadıklarınızla, yaratılmasına katkıda bulunduğunuz her şeyle ve bir zamanlar sonsuza kadar devam edeceğine inandığınız bir ilişkinin sona ermesinin çok doğru olacağına inandığınız her şeyle yaşamayı öğrenmiş olabilirsiniz. Veya hala öfkeli veya kırgın olabilirsiniz.
Peki ya çocuklu boşanmalar ile çocuksuz boşanmalar? Çok farklı olabilirler. “iyi bir boşanmanın” çocukları evlilik dağılmasının olası negatif sonuçlarından koruduğu fikrini değerlendirmeye çalışmıştır.
Siz ikinizin boşanmasını seçmediniz. Rahatlamış, şok olmuş veya kafaları karışmış olabilirler. Bu nedenle başa çıkmalarına yardımcı olmak karmaşık olabilir. Akrabalar olayların dışında kalabilir ve basit destek sunabilir. Ancak çoğu zaman kendi gündemleri vardır, size veya eski sevgilinize karşı son derece korumacı davranırlar ve madalyonun yalnızca bir yüzünü görebilirler.
Peki… tüm bu farklı boşanmaların ortak bir yanı var mı? Evet var: Yüksek stres.
‘Holmes ve Rahe stres ölçeğine’ göre boşanma, eşin ölümünden sonra en stresli ikinci yaşam olayıdır. Üçüncüsü evlilik ayrılığıdır.
Boşanma süreci son derece zordur ve önceki araştırmalar bunun boşanmalar üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulamıştır. Açık erişimli Frontiers in Psychology dergisinde yakın zamanda yapılan bir çalışma, boşanmanın hemen ardından sağlık üzerindeki etkileri inceleyen ilk çalışmadır.
İyi Boşanma Süreci mutlaka öfke ve gerilimin olmadığı ve/veya olaya dahil olan kişilerin keder ve kayıp duygusu hissetmeyecekleri anlamına gelmez.
İyi boşanma tarafların bu duyguları yaşayabildiği, iniş ve çıkışları deneyimleyebildiği, duyguları tanıyabildiği ve onları yönetmeyi öğrendiği bir boşanmadır.
Boşanmanız evliliğinizi taklit edecek.
Boşanmanız Evliliğinizi Taklit Eder
Evliliğinizi etkileyen zayıf noktalar boşanmanızda da mevcut olacak ve muhtemelen abartılacaktır. Ortaklığı sonlandırdığınızda hem sizin hem de partnerinizin zayıf noktaları ortadan kaybolmaz; kalırlar ve birbirinizle etkileşiminizi etkilemeye devam ederler.
Eğer kontrol bir sorunsa, bu boşanmanızda da olacaktır. Eğer sırlar ise daha fazlasının olmasını bekleyebilirsiniz. Haklı olmak gerekiyorsa bu mücadele devam edecektir. Eğer yoğun bir onaylanma ihtiyacı varsa, o zaman muhtemelen başka bir kişi gelip bu ihtiyacı karşılayacaktır. Boşanma nedeniyle bu ihtiyaç ortadan kalkmaz. Aslında yoğunlaşabilir. Açgözlülük, kıskançlık, yalan, tehditler; bunların hepsi muhtemelen devam edecek.
Herşey Felaket Ve Kasvet Değil.
Eğer evlilikte karşılıklı saygı varsa, siz çözülmeye devam ederken bu saygı üzüntünün arasından da görülebilir. Her ikiniz de evlilik sırasında sorumluluktan payınıza düşeni aldıysanız, buna devam edebilir ve muhtemelen dostane bir şekilde ve çekişme olmadan boşanabilirsiniz. Birlikteyken biraz özverili yaşadıysanız, yollarınızı ayırırken çocukları önünüze koyabilir ve en zor durumları bile saygı ve nezaketle atlatabilirsiniz. Çoğu zaman zaman yardımcı olur. Hatta eski evliliğinizden bir arkadaşlık bile doğabilir.
Boşanma Sürecinde En İyi Halinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?
1. İşbirliği, İletişim ve Arabuluculuk
Bu üç faktör, çatışmaları azaltmaya, anlayışı artırmaya ve taraflar arasında sağlıklı bir uzlaşma sağlamaya yardımcı olur. Özellikle boşanma gibi zorlu süreçlerde kilit öneme sahiptir.
İşbirliği
her iki tarafın da ortak hedeflere ulaşmak için birlikte çalışmasını gerektirir. Boşanma durumunda, bu genellikle çocukların refahını korumak, mali konuları adil bir şekilde çözmek ve her iki tarafın da yaşamlarını olabildiğince az zararla devam ettirebilmesini sağlamak anlamına gelir.
İletişim
Etkili işbirliğinin temelidir. Açık, dürüst ve saygılı bir iletişim, yanlış anlamaları önler, ihtiyaç ve endişeleri netleştirir ve uzlaşma bulma sürecini kolaylaştırır. Boşanma süreci sırasında iletişim, genellikle duygusal olarak yüksek gerilimli olabilir, bu nedenle mesajların net ve düşünceli bir şekilde iletilmesi önemlidir.
Arabuluculuk
Tarafsız bir üçüncü tarafın (arabulucunun) yardımıyla anlaşmazlıkları çözme sürecidir. Arabuluculuk, çiftlerin mahkemeye gitmeden anlaşmazlıklarını çözmelerine olanak tanır, bu da genellikle daha az stresli ve daha maliyet etkin bir çözümdür. Arabuluculuk, tarafların duygusal ihtiyaçlarını dikkate alır ve genellikle her iki taraf için de daha tatmin edici sonuçlar üretir.
Bu üç unsuru birleştirerek, boşanma sürecindeki bireyler, zorlu bir durumdan daha sağlıklı ve olumlu bir şekilde ilerleyebilir. İşbirliği, iletişim ve arabuluculuk, bu sürecin sadece daha az acılı değil, aynı zamanda daha adil ve dengeli bir şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir.
Ayrılığı bir savaş olarak düşünmemeye çalışın. Boşanma arabuluculuğu, genellikle mahkeme süreçlerine iyi bir alternatiftir. Kendi başınıza işleri düzeltmeye çalışmak, boşanmanıza neden olan sorunların boşanma müzakereleri sırasında yeniden ortaya çıkması nedeniyle sinir bozucu ve kendine zarar verici olabilir. Araştırmalar, arabuluculuğun duygusal tatmin, eşler arası ilişkiler ve çocukların ihtiyaçları açısından faydalı olabileceğini göstermektedir.
Yakında eski eşinizle oturup konuşmak isteyeceğiniz son şey olabilir, ancak işbirliği ve iletişim, boşanmayı herkes için daha sağlıklı hale getirir. Bir psikologla konuşmak, en az çatışma ile koordine kararlar almanıza yardımcı olabilir.
2. Objektif geri bildirim isteyin.
İyi bir terapist sizi destekleyecek, sizlere anlayış gösterecek ve gerektiğinde nazikçe yüzleştirecektir.
Ancak bu durumda sizi, partnerinizi, ailenizi ve çocuklarınızı tanımayan biri, seçimleriniz ve davranışlarınız konusunda size karşı bir yakınınızın yapamayacağı kadar objektif olabilir.
Boşanma, tüm aile için zor bir dönemdir. Boşanan eşler ve çocukları, duygularıyla başa çıkmalarına ve değişikliklere uyum sağlamalarına yardımcı olması için bir psikologla konuşmaktan fayda görebilirler. Psikologlar ayrıca, evliliğinizde neyin yanlış gittiği konusunda dikkatlice düşünmenize yardımcı olabilir, böylece bir sonraki ilişkinizde herhangi bir olumsuz modeli tekrar etmekten kaçınabilirsiniz.
Duyguların yoğun olduğu zamanlarda önemli detayları hatırlamak zor olabilir. Konuşmak istediğiniz tüm noktaları yazacağınız sakin hissettiğiniz bir zamanı seçin. Yakında eski eşinizle oturduğunuzda, listenizi rehber olarak kullanın. İletişimden bazı duyguları çıkarmak için bir “senaryo”ya sahip olmak yüz yüze iletişimde bazı duyguları hafifletebilir. Yüz yüze tartışmalar hala çok zor ise, bazı detayları e-posta yoluyla halletmeyi düşünün.
3. Partnerinizi karalamayan arkadaşlarınızdan destek arayın.
Sizi destekleyebilecek, siz ağlarken veya sinirlenirken dinleyebilecek insanları arayın, ancak sizin için önemli bir seçim olan şeyi küçümsemeyin.
4. Tarzı istediğiniz boşanma türüne uygun bir avukat seçin.
Boşanma davalarında farklı avukatların farklı yaklaşımları olduğu bilinmektedir. Bazıları oldukça sertleşebilir, bazıları ise müşterilerini daha ılımlı bir duruşa yönlendirebilir. Etrafınıza sorun.
Oldukça ihtilaflı bir boşanmanın şok edici yanlarından biri de avukatların, hakimin, avukatların kararlarının hayatınızı değiştirebilmesidir. Kendinizi çok kaybolmuş hissedebilirsiniz. Sorgulama ve ifade dünyası yorucu olabilir. Size etkili ve dikkatli bir şekilde rehberlik edecek bir avukat seçmeye çalışın. Boşanma süreci iyi boşanma sonucuna varmak ve duygusal yükü artırmamak için çok profesyönelce yönetilmelidir.
5. Boşanma molaları verin.
Boşanma nasıl gidiyor? önemseyen bir soru olsa da yorucu bir soru olabilir. Arkadaşlarınıza ve ailenize bir ara vermeniz gerektiğini söyleyin. Bu boşandığınızı inkar etmek anlamına gelmez. Bu, onu hayatınızın merkezi haline getirmemek anlamına gelir. Bir süredir görmediğiniz arkadaşlarınızı ziyaret edin. Yürüyüşlere çıkın. Bir meditasyon ritüeline başlayın. Duygusal hız treninden inin.
6. Evliliğinizin sona ermesinden ders alabileceğinizi anlayın ve kabul edin.
İstediğiniz boşanma bile zor olabilir.
Ama eğer ondan bir şeyler öğrenirseniz, size çok iyi şeyler yapabilir. Olgunlaşmamışlık, mantıksızlık, kıskançlık, öfke, ihtiyaç, aşırı işlevsellik, yetersiz işlevsellik – bir evliliğin sona ermesindeki rolünüz ne olursa olsun – dürüstçe ele alınabilir.
Faydalanabilirsiniz. Çocuklarınız faydalanabilir. Geleceğiniz bundan faydalanabilir.
7. Kendinize Nazik ve Şefkatli Olun
Bir evliliğin sona ermesi genellikle öfke, keder, endişe ve korku gibi bir dizi duyguyu serbest bırakır. Bazen bu duygular, en beklenmedik anlarda ortaya çıkabilir ve sizi hazırlıksız yakalayabilir. Böyle bir tepki normaldir ve zamanla bu duyguların şiddeti azalacaktır. Bu arada, kendinize karşı nazik olun. Araştırmacılar, kendilerine karşı nazik ve şefkatli olan insanların, boşanmanın günlük zorluklarını yönetme konusunda daha kolay bir zaman geçirdiğini bulmuşlardır.
Son Söz
Boşanma süreci ve iyi bir boşanma her zaman bir bakış açısı meselesidir. Belki ilk bakışta iyi bir ortak ebeveynlik ilişkisi; ‘adil’ bir mali çözüm; ve profesyonel ücretlere ‘para israf etmemek’ gibi gelebilir. Ancak süreçte karşılaşılan en büyük zorluk, istenilen boşanmayı gerçekleştiremeyeceğinizi kabul etmektir. Bunun nedeni yüksek profilli bir ünlünün ‘ayrılması’ gibi olmayan tüm boşanmaların berbat olması değil; sadece oldukça dostane bir boşanmanın bile zaman zaman zorlayıcı olabilmesidir çünkü hepimiz insanız. Eşin çocuk odaklı olmaması veya maddi açıdan açık olmak istememesi nedeniyle keder, öfke ve üzüntü duyguları zordur.
Özetle, ‘iyi’ bir boşanma, bir uzlaşma rakamı veya ‘mükemmel’ bir ebeveynlik planı ile tanımlanamaz. İyi bir boşanma, nasıl hissettiğinizle ilgilidir. Profesyoneller terapi, koçluk, hukuki ve mali tavsiyelerle size rehberlik edebilir, ancak sonuçta sizin için iyi bir boşanmanın nasıl olacağına yalnızca siz karar verebilirsiniz. Yaptığınız ve yapmadığınız eylemleri, söylediğiniz şeyleri ve belki de keşke yapmasaydınız dediğiniz şeyleri hatırlayacak olan sizsiniz.
Boşanma süreci ve iyi bir boşanma kolay mıdır? Boşanma çoğu zaman kolay olmuyor. Ancak gurur duyacağınız bir şekilde boşanabilirsiniz: kendiniz ve çocuklarınız için mümkün olduğu kadar ‘iyi’ olacak bir şekilde.
Ve unutmayın, siz izin vermediğiniz sürece boşanmanız sizi tanımlamak zorunda değil.
