Sessizlik yemini ve meditasyonu yazımızda, sessizlik meditasyonu nedir, faydaları, kökeni ve nasıl yapıldığına dair bir özet sunduk.
Sessizce konuşmak gerçek bir şey mi?
Bugün günlük yaşam bize konuşmaktan kaçınmamıza pek izin vermiyor.
Günlük hayatımızda insanlarla konuşmak sıklıkla yapmamız gereken bir şey olsa da, sessizlik yemini etme geleneğinden öğrenerek maneviyatımıza dokunabiliriz.
Meditasyon yapan insanlar, varlık(Being) ve Düşünme(Thinking) arasındaki ayrımı deneyimleyebilirler. Varlık mekansaldır, her şeyi aynı anda hissettiğimiz için, bilinç ise dilsizdir.
Ancak düşünmek, sessizce konuşmaktan daha fazlasıdır.
Düşüncelerimiz çoğu zaman beynimizden gelen ardışık, zamana bağlı bir kelime dizisidir.
Var olmanın, varlığımızın merkezinde yer alan bir şey olduğunun farkındayız. Varlığı sosyalleşme evresi yoluyla öğreniyoruz.
Düşünmeden Varlık olabilir ama Varlık olmadan Düşünme olamaz, çünkü Varlık her insanın temelinde yatan şeydir.
Varlığa dönmek için düşünmekten kaçınma süreci, zihni susturmaya yönelik hemen hemen tüm meditasyon egzersizlerini kapsar. Bu yazıda her şeyi deneyimlemek, gürültü yapmamak ve sessizlik emini’nin kendimiz için ne anlama geldiğini deneyimlemek için bu dinginlik sürecini inceleyeceğiz.
Vücut için en iyi tedavi, sakin bir zihindir.
Düşünceler Kontrole Sahiptir; Sessizliğin Gücü Vardır
Sosyal varlıklar olarak birbirimizle iletişim kurmak yaşamımız için çok önemli olduğundan, bilinçli yetiştirilme tarzımızın büyük bir kısmı dil öğrenimine odaklanır.
Nesneleri, yerleri ve şeyleri isimlendirmeyi ve en yakınımızdakilerin sesini taklit etmeyi öğrenmenin bizim için ne kadar önemli olduğunu gözden kaçırmak kolaydır.
Sosyal kimliğimiz, beynimizle düşünmeyi öğrenmeden önce var olan ruhsal varlıklar olarak doğuştan gelen doğamızı bastırır. Fiziksel olarak belirli bir yerde bulunan bir kişi olarak öğrenilmiş benlik duygumuzun çoğunu belirler.
Sessizlik Yemini ve Meditasyonu Nedir?
Seçilen belirli bir sürenin çoğu zamanda sessiz kalma taahhüdüdür. Eğer kelimeleri konuşmaktan kaçınacağımıza dair samimi bir söz verirsek, alışılmış düşünmeyi veya zihin gürültüsünü susturmanın daha kolay olduğunu görürüz; bu da zihni susturmaya yönelik meditasyon uygulamamızı kesintiye uğratmanın bir yoludur.
Farklı meditasyonlarla ilgili olarak uçtan uca dijital medya platformu Accessland’deki videolarımıza göz atabilirsiniz.
Sessizlik Yemininin Kökeni
Büyük Sessizlik Yemini, Lutheranizm ve Roma Katolikliği rahipleri ve tarikatları arasındaki Batı Hıristiyan geleneklerinde, İncil’deki Compline saatinde (gece namazı) başlayan ve ertesi günün ilk ofisi olan Lauds’a (sabah namazı) kadar süren bir dönemdir.
Buna ek olarak, pek çok manastırın, keşişlerin sessizlik yeminine ayrılmış belirli programlanmış saatleri (çalışma sessizliği, dua dönemleri vb.) ve kesinlikle gerekli olmadıkça ifadenin yasak olduğu yerler (şapel, yemekhane vb.) vardır.
Sessizlik Yemini Hint dinlerinde Mauna olarak bilinir ve Muni (örneğin Sakyamuni) kelimesi “sessiz” anlamına gelir.
Sessizlik bir yokluk değil, bir var olmaktır. Bir boşluk değil, tamamlanmışlıktır.
-Anne D. LeClaire
Sessizlik Yemini ve Meditasyonu Neden Yapılır?
Sessizlik ruhun durumudur. Düşüncelerinizle, zihninizle, duygularınızla ve hatta bedeninizle özdeşleşmekten sessiz kaldığınızda, derin sessizlikte ruhunuzla uyum içinde olabilirsiniz. Dikkat dağıtıcı olarak da bilinen dış “dünyanın sesleri”ne rağmen, içinizde de olumsuz düşünceler, stres, kaygı, sizi bunaltan duygular, ele alınmamış duygular, başarısızlıklar, geçmişteki hataların peşini bırakmamak gibi farklı şekillerde dikkat dağıtıcı şeyler vardır. Bunlar sizi gerçek benliğinizi bilmekten ve onunla bağlantı kurmaktan alıkoyar. Sessizlik inzivası size iç gözlem halinde olma, iç ve dış dikkat dağıtıcı unsurların ötesine geçme ve sadece ruhunuzla uyum içinde olma fırsatı verir. İç ve dış dünyanız sessizleştiğinde gerçek huzuru ve özgürlüğü hissedersiniz.
Sessizlik Yemini ve Meditasyonu Faydaları
Bazıları için, saatlerce sonsuz sessizlik içinde vakit geçirmek korkutucu bir düşünce gibi görünebilir, ancak sessiz meditasyonun sağlığınız ve genel iyiliğiniz üzerindeki faydalarını düşünün. Bu ruhunuzla yeniden bağlantı deneyimi, stres kaynaklı tükenmişlik çekenler için mükemmeldir. Çünkü size yoğun yaşam tarzınızı yeniden değerlendirme ve stres seviyelerinizi yönetme konusunda daha etkili bir strateji geliştirme fırsatı tanır. Bir meditasyon gurusu yeni bir meydan okuma arayışında olsanız da, günlük hayatın telaş ve hengamesinden kaçmak isteyen biri olsanız da, sessiz meditasyonun pek çok uzun vadeli faydası, iyilik halinizle ilgili ihtiyaçlarınızı gidermeye yardımcı olabilir. Mutlak, rahatsız edilmemiş sessizliğin, çevrenizdeki insanlarla olan ilişkinizi nasıl iyileştirebileceğini ve kendinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
1. Etkili Konsantrasyon
Kendinize medya güncellemeleri, e-postalar ve telefon çağrılarından sürekli bombardımana maruz kalmaktan kaçmak için fırsat tanıyın ve genel konsantrasyon seviyenizi iyileştirin. Kendinize stres azaltıcı bir çekilme süresi vererek kendinize ve çevrenize yeniden odaklanmanızı sağlayarak, teknolojik dikkat dağıtıcı unsurların bulanıklığını önleyerek görevleri daha büyük bir verimlilikle tamamlayabilirsiniz.
2. Daha Geniş Bir Perspektif
Her gün, yoğun yaşam tarzımızın talepleri, odaklanmamızı kendi ihtiyaçlarımıza ve çevremizdekilere olan düşüncemize sınırlar. Bir bütünsel sağlık çekilmesinin barış ve huzuru, içsel benliğinizle daha güçlü bir manevi bağlantıyı teşvik ederken, bütünsel iyileştirme teknikleri kullanarak ruhunuzu aynı zamanda yatıştırır, başkalarına karşı daha büyük bir şefkat ve duygusal anlayış geliştirilmesini teşvik eder.
3. Daha Az Konuşmak, Daha Fazla Dinlemek
Konuşmak için harcadığınız süre ne kadar az olursa, vücudunuzu dinlemek için o kadar çok zamanınız olur. Tek başına bir tatil fırsatını, ufkunuzu genişletmek ve kendi sağlık ilgilerinizle örtüşen benzer düşüncelere sahip gezginlerle bir meditasyon çekilmesinde etkileşim kurmak için kullanın. Yaşam tarzınızı yeniden değerlendirme ve günlük rutininize kolayca entegre edilebilecek olumlu değişiklikleri keşfetmek için zaman ayırın.
4. Kendinizi Zorlamak
Konuşmayı ortadan kaldırma fikri, fiziksel ve zihinsel yeteneklerinizin çok ötesinde, anlaşılamaz bir başarı gibi görünebilir. Ancak kendinizi şaşırtabilirsiniz, zira bir detoks çekilmesi hem zihni hem de bedeni temizleyerek sizi zihinsel açıklık ve daha sakin bir zihin durumuna doğru ittirir. Daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için engelleri aşmak, olumsuz etkilerden kaçınmak ve sigarayı bırakma tatilinde iradenizi daha da test ederek kendinizi zorlayın.
5. Zihinsel Momentum Kazanmak
Mutlak sessizlik ve huzurlu manzara, kendi kendinizi dinlemeniz için sizi zorladığında, zihninizi bir sessiz meditasyon çekilmesinden fayda sağlasın. Zihinsel süreçlerinize yönelik dış müdahalelerin dikkatini dağıtmasını önleyin ve zamanla, daha az önemli olan ihtiyaçların üzerine özel ihtiyaçları çıkartmaya ve önceliklendirmeye başlayacaksınız, bu da size zihinsel momentum kazandırarak üretkenliğinizi artırmanıza olanak tanır.
6. Zihin ve Beden Dönüşümü
Sessiz çekilmenizin sonuna yaklaştıkça, geçmiş endişe ve kaygılarınızdan canlanmış ve kademeli olarak yükselmiş hissedin. Hem zihin hem de beden, lüks bir iyileştirme tatilinin ortamında tamamen yenilenmiş bir şekilde eve dönüş yapacak, gerçekten de zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu iyileştirerek iyilik halinizi artıracaktır.
