FOPO Kamuoyu Korkusu, düşündüğünüzden çok daha yaygın ve yıkıcıdır. Bu ince ama güçlü güç, seçimlerinizi etkiler, profilinizi düşürür. Ve hatta gerçek benliğinizi tam anlamıyla ifade etmenizi engeller. Sinsi bir şekilde hareket eder ve sizi aslında sadece “güvende oynadığınıza” ya da “temkinli davrandığınıza” inandırır.
FOPO Kamuoyu Korkusu: Hayatınızı Kontrol Ettiğinin 7 İşareti
FOPO Gerçekte Nedir?
Hiç sessiz kaldığınız, yaratıcı bir fikrinizi geri çektiğiniz ya da fikrinizi yumuşattığınız oldu mu? Hem de bu kararsızlığın nedeni inanç eksikliği değil, başkalarının ne düşüneceğinden endişelenmenizdi. İşte o tereddüt anı FOPO’dur: kamuoyu korkusu.
FOPO (Fear of Other People’s Opinions), insanların davranışlarını değiştirdiği, seslerini bastırdığı veya başkalarının onaylamamasından, eleştirisinden ya da reddinden kaçınmak için eylemden uzak durduğu psikolojik bir model.
Terim, bu korkunun sessizce en iyi sporcuları, CEO’ları ve yaratıcıları bile etkilediğini keşfeden psikolog Dr. Michael Gervais tarafından popülerleştirildi. Psikolog Michael Gervais, zihin ile insan performansı arasındaki ilişki konusunda önde gelen bir uzman olarak, FOPO’nun gizli bir salgın ve insan potansiyelini tehlikeli şekilde kısıtlayan bir unsur olduğunu belirtiyor. İnsanların başkalarının hakkımızda ne düşündüğüne dair endişesinin, modern dünyamızda mantıksız, verimsiz ve sağlıksız bir takıntı haline geldiğini söylüyor. İnsanlar FOPO yaşadıklarında, diyor, kendilerine olan inançlarını ve güvenlerini kaybediyorlar ve performansları bundan olumsuz etkileniyor.
FOMO (Bir Şeyi Kaçırma Korkusu) insanları uyum sağlamak için harekete geçirirken, FOPO tam tersine sizi donduruyor. Kendinizi sorgulamanıza, kişiliğinizi düzenlemenize ve algılanan sosyal uyumu korumak için özgünlüğünüzden vazgeçmenize neden oluyor.
Zamanla bu oto sansür güveninizi aşındırır ve sizi fırsatlardan mahrum bırakır. Öyleki yeterince iyi olmadığınızdan değil, kendinizi tam olarak göstermekten çok korktuğunuz için fırsatları kaçırırsınız.
FOPO Kamuoyu Korkusu
Neden Başkalarının Ne Düşündüğünü Bu Kadar Önemsiyoruz?
FOPO Kamuoyu korkusu, hayatta kalma içgüdülerimize işlenmiştir. Binlerce yıl boyunca insanlar hayatta kalmak için bir gruba ait olmak zorundaydı. Kabul edilmek güvenlik demekti. Reddedilmek ise izolasyon anlamına gelirdi ki bu genellikle ölümle sonuçlanırdı.
Artık kılıç dişli kaplanlarla savaşan kabilelerde yaşamıyor olsak da, beynimiz hala tam anlamıyla uyum sağlamış değil. Hala sosyal onayı tehlikeyle eş tutuyoruz ve davranışlarımızı buna göre uyarlıyoruz. Buna bir de sosyal medyanın, performans kültürünün ve sürekli karşılaştırmanın modern baskılarını eklediğinizde, bu yalnızca bir korku olmaktan çıkıp bir yaşam biçimi haline geliyor.
FOPO Kamuoyu Korkusu
FOPO Kamuoyu Korkusu Günlük Hayatta Nasıl Ortaya Çıkar?
Kamuoyu korkusu çoğu zaman ince şekillerde kendini gösterir ve gözden kaçar. İşte onun etkisi altında olduğunuzun 7 işareti:
- Grup ortamlarında haklı olduğunuzu bilseniz bile fikirlerinizi söylemekten kaçınırsınız.
- Başkalarının nasıl tepki vereceğini hayal ettiğiniz için kararlarınızı geciktirirsiniz.
- Dikkat çekmemek için kişiliğinizi ya da tarzınızı yumuşatırsınız.
- Konuşmaları kafanızda tekrar tekrar prova eder, “doğru yapmaya” çalışırsınız.
- Size uymasa bile “hayır” demekte zorlanırsınız.
- Kontrolünüz dışındaki şeyler için bile sık sık özür dilersiniz.
- Yargılanma korkusuyla çalışmalarınızı, fikirlerinizi veya yaratıcılığınızı paylaşmaktan kaçınırsınız.
Bu sadece yapmadıklarınızla ilgili değildir. Bu durum, giydiğiniz kıyafetten seçtiğiniz kariyer yoluna kadar tüm yaşam biçiminizi ince bir şekilde şekillendirir.
FOPO Kamuoyu Korkusu Nasıl Aşılır?
İyi haber? Hayatınızı sessize almanız gerekmiyor. FOPO bir kalıptır; her kalıp gibi bozulup ve yeniden düzenlenebilir. İşte nasıl başlayacağınız:
FOPO Kamuoyu Korkusu
1.Gerçek Zamanlı Olarak Fark Edin. Farkındalık, otomatik tepkiyi çözmenin ilk adımıdır. Düşüncelerinizi paylaşmadan önce tereddüt ettiğinizde kendinize sorun: “Bunu kendim için mi yapıyorum, yoksa onaylanmamaktan mı kaçınıyorum?”
2. Soruyu Değiştirin. Bu basit değişim sizi korkudan çıkarır ve kendi değerlerinizle hizalanmanızı sağlar. “Onlar ne düşünecek?” yerine şunu sorun: “Ben ne düşünüyorum? Benim için ne önemli?”
FOPO Kamuoyu Korkusu
3. Görünür Olmayı Normalleştirin. FOPO’yu kırmanın en güçlü yollarından biri, kendinizi kusurlarınızla birlikte görünür kılmaktır. Bunun ne kadar özgürleştirici hissettirdiğine şaşıracaksınız! Yani ister bir fikir ifade etmek, ister savunmasız bir hikaye paylaşmak, ister gerçek halinizle ortaya çıkmak olsun, kendinizi sürekli düzenleme ihtiyacını bırakmayı deneyin.
Buna da bakın:
4. Cesaret Kasınızı İnşa Edin. Cesaret tekrarla inşa edilen bir şeydir. Küçükten başlayın. Mükemmel olmasa bile önem verdiğiniz bir şeyi çevrimiçi paylaşın. Bir sonraki toplantıda gerçekten ne düşündüğünüzü söyleyin. Bir sınır koyun.
Buna da bakın:
Girdilerinizi Düzenleyin. Sürekli eleştiri, yargı veya karşılaştırma tuzaklarıyla çevriliyseniz, başkalarının ne söyleyeceğinden korkmanız güçlenecektir. Duygusal ortamınız konusunda bilinçli olun. Ne kadar az dış gürültü alırsanız, kendi sesiniz o kadar yüksek çıkar.
- Sosyal medyadan molalar verin.
- Aşırı eleştirel insanlarla teması sınırlayın.
- Özgünlüğü kutlayan insanlarla daha fazla zaman geçirin.
Buna da bakın:
FOPO Kamuoyu Korkusu Özet – Herkesin Onayına İhtiyacınız Yok, Sadece Kendinizinkine Var
FOPO görünmez olabilir; ama zararsız değildir. Kontrol edilmediğinde hayatınızı, sevincinizi ve potansiyelinizi sessizce sınırlar. Ama bu böyle kalmak zorunda değil. Başkalarının beklentilerine uymak için şekil değiştirmek üzere yaratılmadınız. Yaratmak, konuşmak, liderlik etmek ve yaşamak için yaratıldınız. Herkes onayladığı için değil, siz onayladığınız için.
O yüzden söyleyin, paylaşın o fikri. Riski alın. Dünyanın dikkatle düzenlenmiş başka bir versiyonunuza değil, gerçek size ihtiyacı var.
