Sapasağlam bir ilişkinin sırrı, büyük jestlerde değil, her gün tekrar edilen küçük ama bilinçli alışkanlıklarda saklıdır. Bu 5 güçlü davranış, çiftlerin bağlarını derinleştirerek uzun vadede ilişkilerini sağlamlaştırmalarına yardımcı olur.
Sapasağlam Bir İlişkinin Sırrı Bu 5 Alışkanlıkta Gizli
İlişkiler ve evlilik güvenimizi, sabrımızı ve enerjimizi sınar.
2010′ da yapılan bir çalışma, bir partnerin beklentiler yoluyla kontrol etmeye ne kadar çok çalışırsa ilişki kalitesinin o kadar düştüğünü gösterdi. Yani beklentilerinizi ne kadar bırakırsanız, işler o kadar iyi yönde ilerleme eğiliminde oluyor.
Sapasağlam Bir İlişkinin Sırrı
1. Mükemmelliğin gerçek olmadığını kabul edin
Hiçbir ilişki mükemmel değildir. Kusurlarda, ilişkilerin daha iyi bir şeye evrilmesi için alan vardır.
Mükemmelliğe bağlı kaldığınızda, hiçbir şey asla mükemmel olmayacağından bir işi bitirmek neredeyse imkansız olur. ‘Doğru’ seçimi yapıp yapmadığınızı asla bilemeyeceğiniz için karar vermek de zorluklarla doludur.
Sapasağlam Bir İlişkinin Sırrı Bu 5 Alışkanlıkta Gizli
2. Negatif duyguları nefesle dışarı verin
Öfkeli, üzgün veya kırgın hissettiğinizde bu basit nefes tekniğini uygulayın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan nazikçe verin. Ağızdan nefes vermek zihni yatıştırır, böylece yoğun duygular daha hızlı çözümlenir.
Nefesinizi kontrol altına almak, duygusal dengeyi yeniden kurmanın güçlü bir yoludur; hepimizin giderek daha fazla ihtiyaç duyacağı bir şey. Bu kadar çok şey kontrol dışı görünürken, nefesinizi ve dolayısıyla kaygınızı büyük ölçüde kontrol edebileceğinizi bilmek güçlendiricidir.
Buna da bakın:
Sapasağlam Bir İlişkinin Sırrı Bu 5 Alışkanlıkta Gizli – Evlilikteki olumlu şeyleri kabul edin ve üzerine inşa edin
3. İlişkinizdeki olumlu şeyleri kabul edin ve üzerine inşa edin
Bu yaklaşım, sahip olduklarımıza karşı daha büyük bir takdir duygusu verir. Bunu yapmanın güzel bir yolu, partnerinize bir şey için teşekkür etmektir; örneğin, geç çalıştığınız bir akşam onun yemeği hazırlaması gibi.
Buradaki anahtar, düzenli olarak küçük jestler yaparak dikkat ettiğinizi göstermektir. Basit şeyleri sıkça yapıp söyleyin ki partneriniz fark edildiğini ve önemsendiğini hissetsin. Bunu yaptığınızda ilişkinizde anlamlı bir iyileşme fark edeceksiniz. Ve o sihirli kelimenin ve kavramın yani şükran göstermenin en güzel yanı; zaman ayırıp söylerseniz ve gösterirseniz, karşılığında da şükran alırsınız.
Buna da bakın:
Sapasağlam Bir İlişkinin Sırrı Bu 5 Alışkanlıkta Gizli
4. Değişim olasılığına kendinizi açın
İlişkinin ilerlemesini nasıl engellediğinize dair kendinize dürüst olun. Örneğin, tartışmalarda son sözü söylemeniz gerektiğini hissediyor olabilirsiniz. Bunu neden yaptığınızı kendinize sorun. Son sözü söylemek sizin için neden önemli?
Bu soruyu, köküne inene kadar sormaya devam edin. Belki hayatınızda kontrol sahibi olmanız gerektiğini hissediyorsunuz ya da insanlara güvenilemeyeceğine inanıyorsunuz. Bazı şeyleri neden yaptığınızı açıkça dile getirebildiğiniz an, bu eski inançları bırakmanız ve onların sizi ya da ilişkinizi tanımlamasına izin vermemeniz o kadar çabuk olur.
Ağlamaya, öfkeyi salmaya, küfretmeye, nefret etmeye, acıyı hissetmeye—neye ihtiyacınız varsa—kendinize izin verin. Öfke, inkar, üzüntü ve depresyon evrelerinden geçin. Bu yas tutmaktır. Acıyı salmak için yas tutmalısınız. Sonra, hazır olduğunuzda bu duyusal hatırlatıcılara yeni, keyifli bir düşünce ekleyin.
Sapasağlam Bir İlişkinin Sırrı Bu 5 Alışkanlıkta Gizli
5. Kendinizi ilişkide ve hayatınızda nasıl görmek istediğinize odaklanın
O yönde ilerlemek için küçük adımlar atın. Örneğin, partnerinizin yaptığı küçük şeyler için daha sık teşekkür etmeye karar verebilirsiniz.
Kontrol edebileceğiniz tek şey, bir duruma veya başka bir kişiye nasıl karşılık verdiğinizdir. Birini değiştirmeye ne kadar çok çalışırsanız, o kadar savunmaya geçer ve kapanır.
Unutmayın, sapasağlam bir ilişkinin sırrı, mükemmel olmakta değil; birlikte büyümek, dinlemek, şefkati eyleme dökmek ve günlük yaşamın içinde birbirinize anlam katabilmektedir. Bu alışkanlıkları hayatınıza entegre ettiğinizde, ilişkinizin sadece bugünü değil, geleceği de güvenle şekillenir.
Bu beş basit teknik, diğer kişinin değişmesi gerektiği beklentisinden vazgeçmekle birlikte, çok daha güçlü, sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişkiye giden yolu açar.
