11 Meyve Smoothie Tarifi, güne enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlayacak sağlıklı ve lezzet dolu seçenekler sunuyor. Vitamin, lif ve antioksidan bakımından zengin bu tariflerle kahvaltılarınızı tazeleyin.
Smoothie’ler süper hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir; fakat her zaman aynı karışım çabucak sıkıcı hale gelebilir. Eşsiz karpuz-zencefil uyumundan kremalı çikolatalı çilekli muz smoothie’sine kadar, bu meyve smoothie tarifleri temel kahvaltı veya atıştırmalık rutininizi canlandıracak. Ve bonus olarak, hem damağınız hem de sağlığınız için olduğu kadar faydalı.
11 Meyve Smoothie Tarifi – Sağlıklı Kahvaltınıza Güç Katın
Çilekli Meyve Smoothie Tarifi
Yoğurt, süt veya dondurma ile yapılan meyve smoothie tarifleri, mükemmel bir yaz tatlısı gibidir. Bu tarif, tatlı çileği ekşi limon ile birleştirerek ağzınızda adeta bir dans yaratan bir içecek ortaya çıkarır.
Malzemeler:
- 2 su bardağı vanilyalı dondurma
- 1,5 su bardağı taze çilek
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 2 su bardağı ezilmiş buz
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin.
Şeftali Mango Muz Smoothie
Şeftali ve mango, canlandırıcı bir enerji sağlar. Bu tropikal kombinasyonu, ruhen bir plaja gitmiş gibi hissetmek istediğinizde deneyin.
Malzemeler:
- 1 adet dilimlenmiş şeftali
- 1 adet soyulmuş ve küp şeklinde doğranmış mango
- 1 adet dondurulmuş ve doğranmış muz
- ½ su bardağı vanilyalı soya sütü
- İsterseniz ilave ½ su bardağı portakal suyu
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz üzerine muz ve şeftali parçalarıyla süsleyin.
Buna da bakın:
Şeftali Mango Muz Smoothie
Ananas, faydalı vitaminler ve antioksidanlarla doludur. Güne bu lezzetli smoothie tarifiyle başlayabilir ya da tatlı bir şey istediğinizde hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler:
- 1,5 su bardağı şekersiz ananas suyu
- 1 su bardağı yağsız ayran
- 2 su bardağı buz küpü
- 2 adet şekersiz ezilmiş ananas konserve
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz nane yapraklarıyla süsleyin.
Buna da bakın:
Tek İhtiyacınız Olan Temel Meyve Smoothie Tarifi: Karpuz Smoothie
Bu tarif, tatlı, baharatlı ve hafif cevizimsi bir tat katan benzersiz bir lezzet karışımı sunar.
Malzemeler:
- 2 su bardağı çekirdeksiz karpuz parçaları
- 1 su bardağı ezilmiş buz
- ½ su bardağı sade yoğurt
- ½ çay kaşığı toz zencefil
- ⅛ çay kaşığı badem özü
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin.
Buna da bakın:
Kivi Smoothie
Dondurulmuş yoğurt eklenmesiyle bu tarif ekstra kremalı ve lezzetli hale geliyor.
Malzemeler:
- 4 olgun kivi, soyulmuş ve küp şeklinde doğranmış
- 1,33 su bardağı elma suyu
- 1 su bardağı dondurulmuş yoğurt
- Damak zevkinize göre isterseniz biraz bal
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz üzerine buz ve bir dilim kivi ekleyin.
Hızlı İpucu:
Dondurulmuş yoğurdu sade yoğurtla değiştirerek kahvaltı smoothie’sine dönüştürebilirsiniz.
Muz Ahududu Smoothie
Ahududunun ekşi tadı ile muzun kremamsı tatlılığı size günü fethetmek için gereken enerjiyi verecek.
Talimatlar:
- 1,5 su bardağı doğal ananas suyu
- 1 su bardağı sade yoğurt
- 1 su bardağı dondurulmuş ahududu
- 2 adet olgun, soyulmuş muz
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz üzerine ahududu ve bir nane dalı ile süsleyin.
Böğürtlen Çilek Smoothie
Dürüst olmak gerekirse: Bu meyve smoothie tarifi, aslında bir meyve milkshake’idir. Ancak, kahvaltıda tüketmek isterseniz, sırrınız bizimle güvende kalır.
Malzemeler:
- 1 su bardağı dondurulmuş böğürtlen
- 2 su bardağı vanilyalı dondurma
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 su bardağı süt
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz üzerine krema ve bütün bir böğürtlen ile süsleyin.
Kavun Smoothie
Kavun, meyve smoothie’lerinde yeterince övgüyü hak etmese de, aslında son derece lezzetlidir. Bu tarifi ballı ve kavunlu çeşitlerle deneyebilir veya en sevdiğiniz kavun türünü kullanabilirsiniz.
Malzemeler:
- ¼ adet tatsız kavun, soyulmuş, çekirdekleri alınmış ve küp doğranmış
- ¼ adet bal kavunu, soyulmuş, çekirdekleri alınmış ve küp doğranmış
- 1 adet lime suyu
- 2 yemek kaşığı şeker veya bal (damak zevkinize göre istenirse)
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin.
Portakal Smoothie
Malzemeler:
- 1 adet dondurulmuş portakal suyu konsantresi kutusu
- 1 su bardağı süt
- 1 su bardağı su
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 10 buz küpü
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz üzerine bir portakal dilimi ile süsleyin.
Çikolatalı Çilekli Muz Smoothie
Çikolata ve muz, cennetten fırlamış bir eşleşme gibidir; üzerine çilek ekleyince gerçekten ölümcül bir lezzet oluşur.
Malzemeler:
- 2 adet dondurulmuş ve küp şeklinde doğranmış muz
- ½ su bardağı dondurulmuş çilek
- 2 yemek kaşığı çikolata şurubu
- 1 su bardağı sade yoğurt
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin. İsterseniz üzerine krema, çikolata serpintisi ve bir çilek ekleyin.
Muz Smoothie
İki malzemeli smoothieler kadar basit bir şey olamaz. İhtiyacınız olan tek şey dondurulmuş muz ve süt, işte hazır!
Malzemeler:
- 1 adet dondurulmuş muz
- ¾ su bardağı süt
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar işleyin.
Hızlı İpucu:
İstenen smoothie kıvamını elde etmek için mutlaka dondurulmuş muz kullanın; eğer elinizde yoksa, buz küpleri eklemek de işe yarayacaktır.
Smoothie Besin Değeri
Bir smoothie’nin besin değeri, hazırlanırken kullanılan malzemelere göre büyük ölçüde değişebilir. Örneğin, tam yağlı yoğurtla yapılan smoothie’ler, su veya yağsız yoğurtla yapılanlara göre daha fazla yağ içerir.
Süt, yoğurt veya su ile hazırlanan smoothie’ler ise meyve suyu ile yapılanlara göre daha az şeker içerir.
Smoothie Tarifleri Yeni Favorileriniz Olacak
Kahvaltınıza ekleyeceğiniz 11 yeni smoothie tarifi ile basit kahvaltınız, atıştırmalığınız veya tatlınız asla sıkıcı olmayacak. En güzel yanı, ihtiyaçlarınıza veya elinizdeki malzemelere göre tarifleri ayarlayabilmenizdir.
Daha sağlıklı bir kahvaltı smoothiesi için yağsız yoğurt kullanabilir, veya tatlı ve doyurucu bir şey istiyorsanız dondurma ile değiştirebilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, yanılma ihtimaliniz yok!
