Kişisel Bakım Nedir?

Kişisel bakım hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz kayıtlı kişisel bakım eğitimleri, ücretsiz canlı yayınlar, birebir danışmanlıklar, grup dersleri veya eğitim konferanslarına Accessland’de katılabilirsiniz. Kişisel bakım birçok farklı alanda gerçekleşebilir. Bu makaleyi okuduktan sonra Kişisel bakım yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Günlük ve haftalık kişisel bakım, cilt bakımı, evde cilt bakımı, cilt bakım rutini, cilt bakımı sırası, kore cilt bakımı gibi konularda fikir sahibi olacaksınız. Bu sorulara cevap bulmak için öncelikle kişisel bakım ile ilgili kavramlara göz atalım.

Kişisel bakım, kişinin bakımlı, özenli, sağlıklı ve temiz olması için yapması gerekenler anlamına gelir. Bir başka deyişle kişisel bakım, kişinin kendisini iyi hissetmek için yaptığı her uygulamadır denilebilir. Fiziksel olan kişisel bakım genellikle saç, diş, ağız, el, ayak, vücut için ayrı ayrı yapılır. Kişisel bakım yapabilmek için kişisel bakım ürünlerine ihtiyaç duyulur. Kişisel bakım ürünleri de vücudun her bir bölümü için ayrı olmalıdır. Kişisel bakım ürünlerini en genel anlamda saç bakım ürünleri, cilt bakım ürünleri, diş temizlik ürünleri, ağız bakım ürünleri, yüz bakım ürünleri, el bakım ürünleri ve ayak bakım ürünleri olarak sıralayabiliriz.

Bazı görüşlerin aksine kişisel bakım kesinlikle bir cinsiyete özgü değildir. Cinsiyet fark etmeksizin yapılması ve uygulanması gereken fiziksel kişisel bakım, hayatın hızlı ve yoğun temposunda yıpranan saçlarımız, yüzümüz ya da çok ilgilenemediğimiz vücudumuz için çok önemlidir. Özellikle yüz bölgesi bakımına en çok dikkat edilmesi gereken bölgelerdendir. Sürekli açıkta kalan yüzümüz dışarıdan gelen hava, toz ya da zararlı güneş ışınlarıyla çok zarar görebilir. Bu yüzden yüz için kullanılan kişisel bakım ürünlerinden size uygun olanı seçmek cildinizin zarar görmesine engel olacaktır.

Kişisel bakım sadece temizlik ya da hijyen ile ilgili değildir. Kişisel bakım terimi sadece fiziksel bakım anlamına da gelmez, bir kişinin kendi fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını geliştirmek için yaptığı bilinçli eylemleri tanımlar. Kişisel bakım, kişinin kendisinin görmek istediği en iyi versiyonu olmak için yaptığı değişikliklerdir. Kişisel bakım ile kendinizi girdiğiniz her ortamda özgüvenli ve rahat hissedersiniz. Doğru şekilde kişisel bakım yapmak hayat kalitenizi ve mutluluğunuzu doğrudan etkiler.

Çoğu kişisel bakım uygulaması süreklilik ister. Kişisel bakım birçok farklı ürün ve uygulama ile sürdürülebilir, önemli olan size en uygun olanı seçip kendi kişisel bakım rutininizi oluşturmanızdır. Uzun süre kullanılan ya da yapılan uygulamalarla kişi hem daha sağlıklı bir vücuda hem de daha iyi bir görünüme kavuşabilir. Kişisel bakımın alabileceği birçok form vardır. Her gece yeterince uyumak veya biraz temiz hava almak için birkaç dakika dışarı çıkmak bile kişisel bakım sayılabilir.

Kişisel bakım, ortadan kaldıramayacağınız stres faktörlerine karşı dayanıklılık oluşturmak için de hayati önem taşır. Zihninizi ve bedeninizi korumak için adımlar attığınızda, hayatınızı en iyi şekilde yaşamak için de atım atmış olursunuz. Ne yazık ki, birçok insan kişisel bakımı bir öncelikten ziyade bir lüks olarak görür. Sonuç olarak, kendilerini bunalmış, yorgun ve yetersiz hissederler. Zihninize, bedeninize ve ruhunuza özen gösterdiğinizden emin olmak için birkaç farklı alanda kendinize nasıl baktığınızı değerlendirmek önemlidir.

Kişisel bakım yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Kişisel bakım sadece rahatlamanın yollarını bulmakla ilgili değildir. Kendinize zihinsel, fiziksel, duygusal, sosyal ve ruhsal olarak bakmakla ilgilidir. Sağlığınıza ve esenliğinize özen göstermek için, bu alanların her birini ele almanıza olanak tanıyan bir denge bulmanız önemlidir. Bazen dengeyi yeniden sağlamak veya hayatınızdaki bir stres etkeninden kurtulmak için belirli bir alanda daha fazla kişisel bakıma ihtiyacınız olabilir.

Kişisel Bakım Türleri

1- Fiziksel Kişisel Bakım

Vücudunuzun verimli çalışmasını istiyorsanız, vücudunuza iyi bakmanız gerekir. Vücudunuz ve zihniniz arasında güçlü bir bağlantı olduğunu unutmayın. Vücudunuza özen gösterdiğiniz zaman, siz de daha iyi düşünecek ve hissedeceksiniz. Fiziksel kişisel bakım, vücudunuzu nasıl beslediğinizi, ne kadar uyuduğunuzu, ne kadar fiziksel aktivite yaptığınızı ve fiziksel ihtiyaçlarınızı ne kadar iyi karşıladığınızı içerir.

Fiziksel kişisel bakım söz konusu olduğunda, geliştirmeniz gereken bazı alanlar olup olmadığını değerlendirmek için kendinize aşağıdaki soruları sorun:

Yeterli uyku uyuyor musunuz?

Yaptığınız diyette vücudunuz yeterince iyi besleniyor mu?

Sağlığınızın sorumluluğunu alıyor musunuz?

Yeterince egzersiz yapıyor musunuz?

2- Sosyal Kişisel Bakım

Sosyalleşme kişisel bakımın anahtarıdır. Ancak, genellikle arkadaşlara zaman ayırmak zordur ve meşgul olduğunuzda istemeden ilişkilerinizi ihmal edebilirsiniz. Yakın ilişkiler ve arkadaşlıklar, refahınız için önemlidir. Yakın ilişkiler geliştirmenin ve sürdürmenin en iyi yolu, başkalarıyla ilişki kurmak için zaman ve enerji ayırmaktır.

Arkadaşlarınıza ayırmanız gereken belirli bir saat sayısı yoktur. Herkesin farklı sosyal ihtiyaçları vardır. Burada önemli olan, sosyal ihtiyaçlarınızın ne olduğunu anlamak ve kendinize uygun bir sosyal yaşam yaratmak için programınızda yeterli zaman ayırmaktır.

Sosyal öz bakımınızı değerlendirmek için şunları göz önünde bulundurun:

Arkadaşlarınızla yeterince yüz yüze vakit geçiriyor musunuz?

Arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi güçlendirmek için ne yapıyorsunuz?

Hangi sosyal aktiviteleri yapıyorsunuz?

3- Zihinsel Kişisel Bakım

Düşünme şekliniz ve zihninizi doldurduğunuz şeyler psikolojik sağlığınızı büyük ölçüde etkiler. Zihinsel kişisel bakım, bulmacalar gibi zihninizi zinde tutan şeyler yapmayı veya sizi büyüleyen bir konu hakkında bilgi edinmeyi içerir. Size ilham veren bir kitap okumak veya yaratıcı bir film izlemek zihninizi besliyor olabilir. Zihinsel kişisel bakım, zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak şeyler yapmayı da içerir. Örneğin, öz şefkat ve kabulü uygulamak, daha sağlıklı bir iç diyalog sürdürmenize yardımcı olur.

İşte zihinsel öz bakımınızı düşündüğünüzde göz önünde bulundurmanız gereken birkaç soru:

Zihinsel olarak sizi harekete geçiren faaliyetler için yeterli zaman ayırıyor musunuz?

Zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak proaktif şeyler yapıyor musunuz?

4- Manevi Kişisel Bakım

Araştırmalar, din veya maneviyat içeren bir yaşam tarzının genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu göstermektedir. Ancak ruhunuzu beslemek, herhangi bir dini içermek zorunda değildir. Evrenle daha derin bir anlam, anlayış veya bağlantı duygusu geliştirmenize yardımcı olacak her şeyi içerebilir. Meditasyon yapmaktan, dini bir hizmete katılmaktan veya dua etmekten hoşlanıyor olmanız da manevi kişisel bakım sayılır. Manevi yaşamınızı düşünürken kendinize şunu sorun:

Hayatınız ve deneyiminiz hakkında kendinize hangi soruları soruyorsunuz?

Tatmin edici bulduğunuz ruhsal uygulamalarla ilgileniyor musunuz?

5- Duygusal Kişisel Bakım

Öfke, kaygı ve üzüntü gibi rahatsız edici duygularla başa çıkmak için başa çıkma becerilerine sahip olmak önemlidir. Duygusal kişisel bakım, duygularınızı düzenli ve güvenli bir şekilde kabul etmenize ve ifade etmenize yardımcı olan faaliyetleri içerebilir. Nasıl hissettiğiniz hakkında bir partneriniz veya yakın arkadaşınızla konuşmak veya duygularınızı yaşamanıza ve anlamanıza yardımcı olacak boş zaman aktiviteleri için zaman ayırmak, duygusal kişisel bakım açısından önemlidir.

Duygusal kişisel bakım stratejilerinizi değerlendirirken şu soruları göz önünde bulundurun:

Duygularınızı anlamak ve yaşamak için sağlıklı yöntemleriniz var mı?

Kendinizi yeniden doğmuş gibi hissetmenize yardımcı olacak aktiviteleri hayatınıza dahil ediyor musunuz?

Kişisel Bakım Neden Önemlidir?

Etkili bir kişisel bakım rutinine sahip olmanın bir dizi önemli sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir. Bunlardan bazıları şunlardır: Kaygı ve depresyonu azaltır, stresi azaltır ve dayanıklılığı artırır, mutluluğu sağlar, enerjiyi artırır, tükenmişlik hissini azaltır, daha güçlü kişilerarası ilişkiler sağlar.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kişisel bakım önemlidir çünkü sağlığı geliştirmeye, hastalıkları önlemeye ve insanların hastalıklarla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. Kişisel bakımın belirli türleri, daha uzun bir yaşam da dahil olmak üzere farklı sağlık ve zindelik yararlarıyla ilişkilendirilmiştir. Egzersiz yapmak, hayatta bir amaç duygusu bulmak ve sağlıklı bir uyku, daha uzun bir yaşam süresi ile bağlantılıdır.

Kendi Kişisel Bakım Planınızı Geliştirin