Nefesin Şifalı Gücü
Stresi azaltmak, odaklanmayı artırmak, uykuyu düzene sokmak ve birçok hastalığın iyileşmesi için online nefes eğitimine katılın.
There are no upcoming sessions for this live content:(
Category
Nefes, insanoğlunun en büyük şifasının gizli güçlü.Nefesimle sinir sistemimi destekleyebilir, bedenin kendine bakım vermesini sağlayan denge hali homeostazı sağlayabilir, kalp ritmi değişkenliğimi artırabilir, bütünsel sağlığım için kendi kendime yardımcı olabilirim.Stresin yarattığı kimyayı nefesimle dönüştürebilir, stresin bedenimde yarattığı yıpranmayı ve bozulmayı geri çevirebilirim. Nefesimi bir stres panzehiri olarak kullanabilirim.Nefesimle metabolizmamı hızlandırabilir, kilo vermeme yardımcı olabilir, toksinleri atabilir, ciğerlerimin kapasitesini ve sağlığını artırabilirim.Odaklanmaya ihtiyacım olduğunda nefesimle konsantrasyonumu artırabilir, daha verimli çalışabilir, amigdala ve sürüngen beyin ile hareket etmek yerine beynimin her iki lobunu efektif kullanabilir ve frontal lobun orkestra şefliğini ana davet edebilirim.Uykusuzluk çekiyorsam ya da uyku apnesi sorunu yaşıyorsam nefesimle uykusuzluğa çare olabilir ve uyku apnesi semptonlarını hafifletebilirim.Kadınlarda rahim sarkmasına, erkeklerde prostat büyümesine nefes çalışmaları ile dur diyebilir, nefesimle kendimi cerrahi müdahale gerekmeden şifalandırabilirim.Bu programda sizleri nefesinizin mucizesi ile tanıştırıyoruz.Doğduğumuz an yaşamı başlatan ve olmadığı anda da yaşamı sonlandıran bir mucize NEFES. Son 40 yıl içinde, hepimizin yüzü adım adım bu mucizeye dönmeye başladı. Stresi azaltan etkisi, bütünsel sağlığa katkısı, panik atak, depresyon tedavilerindeki etkinliği, zorlu tedavi süreçlerinde hastalığın seyrine pozitif katkısı, kalp damar sağlığını koruyuculuğu derken birden NEFES mucize olarak adlandırılmaya başlandı.Yaşam enerjimiz düştükçe gerilim, stres, tükenmişlik, bıkkınlık, endişe, umutsuzluk, tembellik, çaresizlik, öfke, kıskançlık gibi tüm negatif sayılabilecek duygu, düşünce ve tutumlar hayatımızda yer kaplamaya başlıyor ve freni boşalmış bir kamyon gibi hızla sona doğru koşar buluyoruz kendimizi.Nefes ne kadar derin, sakin ve bol ise zihin de o kadar sakin, dingin ve üretken hale geçiyor. İçeride bol oksijen yani besin ve sağlık barındırmış oluyor.Nefes almak hayatımızda iki sebeple çok önemli…• İçeri ana besin kaynağımız oksijen almak ve• Hücrelerimizde aktivite sonucu açığa çıkan karbondioksiti dışarı atmak.Her nefes ile içeri aldığımız hava %79 Nitrojen, % 20 oksijen, % 0,4 Karbondioksit, eser miktarda diğer gazlar ve su buharı içerir.Her nefes verişimizdeki hava ise % 79 Nitrojen, %16 oksijen, % 4 karbondioksit, eser miktarda diğer gazlar ve su buharı içerir.Doğal olarak zaten eğer doğru nefes alıp verebilirsek içeride % 4 oksijen açısından bir avantaj ancak sağlanabilir.Oksijen yetersizliği başta kanser ve kalp damar hastalıklarının yanı sıra beyin fonksiyonlarının da gerilemesindeki en büyük etken. Diğer taraftan sakin ve derin bir nefes ile de beynin bütününde uyumluluğun arttığı, hormonların dengelendiği, acıya dayanıklılığın arttığı, kalp sağlığının korunduğu, stresin azaldığı tespit edilmiş halde.O zaman nefese biraz daha dikkatli bakmak zannediyorum hepimiz için elzem.Haydi başlayalım mı?Modül 1: NefesimizNefes, Solunum Nedir?Nefes Pratiklerine Ön HazırlıkRahat Oturma Pozisyonunu BulmaGünlük Hayatta Doğru NefesKaliteli Nefes, Derin - Sığ NefesDiyaframatik SolunumKare Nefes TekniğiModül 2: Nefes ve OrganlarımızNefes ve OrganlarVagus Siniri, Polivagal TeoriVagus Siniri Ventral Vagal Uyarımı4-7-8 Nefes TekniğiUjjayi / Okyanus / Resistant BreathingModül 3: Nefes ve EgzersizSolunum EgzersizleriBasit Solunum Derinleştirme EgzersizleriNefes ve Postür EgzersizleriCoherent BreathingNadi ShodhanaModül 4: Nefes ve Kadim Nefes Teknikleri Pratikleri15 Dakikalık Nefes Farkındalığı MeditasyonuMoving Breath - Hareket Eden NefesKapalabatti3 BandhaNefes Teknikleri Kullanım AlanlarıGünlük Nefes Pratikleri Önerisi Günlük Öz Bakım Önerileri
You’ve might like these
Expand your interests with similar content worth exploring
1 week free trial,
then ₺120 monthly
Discover so much more than schools and companies have to offer - make a difference in business with practical and immediately applicable social skills tips.
Which subject do you need new horizons, expert opinions, suggestions to apply? Choose the category, see the exclusive content for Accessland Premium.
Konuşma sanatı ve bilimi videomuz ile pratik uygulama örnekleri ile iletişim becerilerinizi geliştir...
Çin bambu ağacının sabır dolu büyüme hikayesinden ilham alın! Yüzeyin altında gerçekleşen gelişimin ...
Aktörlerin repliklerini nasıl hatırladıklarını öğren! Derin anlama ve bağlamsal ilişkilendirme ile h...
Karizmatik kişilerden ilhamla, insanları büyülemek için 9 etkili tekniği paylaşıyoruz!...
Zihin ve enerjinin gücüyle gerçekliği şekillendiren yolculuğumuza derinlemesine bir bakış atın....
Öz sevginin başarıdaki rolünü Warren Buffett örnekleriyle keşfet....
Kendini sevmenin zihinsel sağlık ve özsaygıya faydalarını keşfet! Bilimi izle, yaşamını iyileştir. ...
İçimizdeki 'Düşünen' ve 'Gözlemleyen Zihin' farkını keşfederken, Mark Manson'ın görüşleriyle Batı ve...
Başarının anahtarını çözüyoruz: Etkili hedef belirleme!...
Zihinsel odaklanmayı nasıl sağlayabilirsiniz? Pratik ipuçlarını videoda paylaşıyoruz....
Hızlı öğrenme konusuna odaklanarak izleyicilere hızlı ve etkili öğrenme stratejileri sunuyoruz....
İnsan sarkacın bir ucundayken hoşuna gitmeyecek deneyimler yaşamışsa, o halden olabildiğince uzağa s...
Melis Aksoy, konfor alanından çıkmanın önemini ve bunun hayatımıza katacağı değerleri anlatıyor....
Zihnimizi nasıl değiştirebiliriz ve nasıl zihinsel farkındalık kazanabiliriz?...
Dijital yazarlık yapmak isteyenlerin tüm merak ettikleri bu bölümde cevaplanıyor....
Ayrıntıları yönetmekten zamanınızı yönetmeye, görev açısından kritik sosyal beceriler derslerinin tü...
Bu podcast'de kariyer yolculuğunda sürekli büyüme ve kişisel tatmin için temel bir adımları öğrenece...
Yayınevine gönderilen kitap dosyanın içinde neler olmalı? ...
Burcu Eken, bir yazar olarak karşısına çıkmış olan risklerden bahsediyor. ...
Sosyal beceriler serisi, işte ve yaşamda sosyal becerilerin önemi hakkında sizleri bilgilendiriyor....
Türkiye'de modellerin yaşadığı zorluklar örneklerle anlatılıyor....
İş dünyasında iletişim tekniklerinizi geliştirmek için tavsiyelerde bulunduk....
Ofiste bitki bakımı, doğru oturma ve nefes alma teknikleri, kısa molalar, mikro meditasyonlar ve bi...
Günlük stresi yönetmenize nasıl yardımcı olabiliriz diye merak ediyor olabilirsiniz. Bu harika bir ...
Burak Ant Kılıç beyaz yakalı hayatından ejderhalar dünyasına geçişini anlatıyor....
İlerleme yolculuğumuzda karşılaştığımız en önemli engellerden biri, ilerlemenin gerektireceklerinden...
Bu iki tür zekayı nasıl konumlandıracağınızı öğrendiğinizde hayatınıza katacağı muazzam değeri öğren...
Başarıya giden yolda en büyük düşmanınızın konfor alanı olduğunu biliyor muydunuz? Gelin konfor alan...
Hepimiz liderlik becerilerimizi geliştirebiliriz. Daha olumlu, ilham verici olabilir ve daha iyi ile...
Hafızanızı daha iyi kullanıp öğrenme yeteneklerinizi geliştirmek için bilişsel psikolojiden yararlan...
Uzak mesafe ilişkilerini, kaçan kovalanır taktiğini, bir ilişkideki her şeyi Antik Yunan Tanrıları v...
Uzak mesafe ilişkilerini, kaçan kovalanır taktiğini, bir ilişkideki her şeyi Antik Yunan Tanrıları v...
Uzak mesafe ilişkilerini, kaçan kovalanır taktiğini, bir ilişkideki her şeyi Antik Yunan Tanrıları v...
Uzak mesafe ilişkilerini, kaçan kovalanır taktiğini, bir ilişkideki her şeyi Antik Yunan Tanrıları v...